PMS: das prämenstruelle Syndrom

H1: PMS – das prämenstruelle Syndrom

PMS bezeichnet körperliche und emotionale Beschwerden, die wiederkehrend vor der Menstruation auftreten. Häufig bessern sie sich mit Beginn der Blutung oder verschwinden kurz danach. Wie stark die Beschwerden sind und welche Symptome auftreten, ist von Frau zu Frau verschieden.

Welche Beschwerden können bei PMS auftreten?

Mögliche körperliche Symptome sind beispielsweise:

• Spannungsgefühl in den Brüsten
• Blähungen und Verdauungsbeschwerden
• Kopf-, Rücken- oder Unterleibsschmerzen
• Müdigkeit und Schlafprobleme
• Veränderungen des Appetits oder Heisshunger
• Hautveränderungen

Auch Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, innere Unruhe, Niedergeschlagenheit oder Konzentrationsprobleme können auftreten. Die Beschwerden können sich von Zyklus zu Zyklus verändern.

Den eigenen Zyklus besser verstehen

Ein Zyklus- und Beschwerdetagebuch kann helfen, Zusammenhänge zwischen den Symptomen und dem Menstruationszyklus zu erkennen. Sinnvoll ist eine Beobachtung über mindestens zwei bis drei Zyklen. Das Tagebuch kann auch als Grundlage für ein ärztliches oder therapeutisches Gespräch dienen. Viel Zykluswissen vermittelt die Seite quittenduft.ch von Josianne Hosner.

Ganzheitliche Begleitung bei PMS

In meiner Praxis betrachten wir gemeinsam Ihre persönliche Situation, Ihren Zyklus und die Belastungen im Alltag. Die körpertherapeutische Begleitung kann dazu beitragen, die Körperwahrnehmung zu vertiefen, Spannungszustände bewusster wahrzunehmen und eigene Ressourcen zu stärken.

Je nach Ihren Bedürfnissen können Elemente aus der Craniosacral Therapie, der Therapeutischen Frauen-Massage oder der Phytotherapie in die Begleitung einfliessen. 

Beispiele für hilfreiche Pflanzen:

• Frauenmantel (schützt und «ummantelt» in dieser sensiblen Zeit)
• Schafgarbe (hormon- und blutungsregulierend)
• Mönchspfeffer (die klassische PMS-Pflanze)
• ätherische Öle: Rosengeranie (hormonausgleichend), Grapefruit (stimmungsaufhellend), Vanille (seelisch aufrichtend, körperlich entspannend)

Ziel ist nicht, natürliche Körpervorgänge zu kontrollieren, sondern einen achtsamen und verständnisvollen Umgang mit den Beschwerden zu unterstützen. Meine Behandlung und Begleitung kann eine medizinische Diagnose und Behandlung hilfreich ergänzen. Melden Sie sich für einen Termin in Andelfingen und Aadorf oder eine Online – Beratung.